Is lichaamsgerichte traumatherapie iets voor jou?
Lichaamsgerichte traumatherapie: een weg naar genezing.
Iedereen kan in zijn leven te maken krijgen met trauma. Dit kan het gevolg zijn van ingrijpende gebeurtenissen, zoals een ongeluk, verlies van een dierbare of emotionele en fysieke mishandeling.
De impact van deze ervaringen kan langdurig zijn en invloed hebben op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Lichaamsgerichte traumatherapie is een krachtige benadering die zich richt op het helen van deze trauma’s door middel van het lichaam.
Wat is lichaamsgerichte traumatherapie?
Lichaamsgerichte traumatherapie benadrukt de verbinding tussen lichaam en geest en erkent dat trauma in het lichaam is opgeslagen. Spanningen, pijn en andere klachten kunnen voortkomen uit onverwerkt trauma.
Het belang van basisveiligheid
Basisveiligheid is essentieel voor traumaverwerking. Het biedt de emotionele en fysieke ruimte waarin iemand zich veilig en gesteund voelt, wat cruciaal is omdat het proces intense emoties en lichamelijke reacties kan oproepen.
Hoe wordt basisveiligheid gecreëerd?
1. Veilige Omgeving: Ik zorg voor een comfortabele en ondersteunende setting waar mijn cliënten zich vrij voelen om zich uit te drukken.
2. Langzaam Tempo: De therapie wordt op een tempo uitgevoerd dat voor de cliënt comfortabel is, zodat ze niet overweldigd raken.
3. Emotionele Ondersteuning: Ik bied een luisterend oor en help de cliënt om emoties te verkennen zonder oordeel.
4. Psycho-educatie, kennis en Inzicht: Door kennis te delen over het trauma en de reacties van het lichaam, kunnen cliënten zich beter voorbereiden op het proces.
Somatic Experiencing (SE) Wat is het?
Somatic Experiencing (SE) is een specifieke vorm van lichaamsgerichte traumatherapie die is ontwikkeld door Dr. Peter Levine. Deze methode is gericht op het helpen van mensen bij het verwerken van trauma door het lichaam. SE gaat ervan uit dat trauma kan leiden tot verstoringen in het autonome zenuwstelsel, wat resulteert in een voortdurende staat van spanning of 'bevroren' reacties.
Hoe werkt Somatic Experiencing?
In SE leer je hoe je de sensaties in jouw lichaam kunt herkennen en ermee hoe je ermee kunt werken. Ik begeleid jou in het veilig verkennen van deze sensaties en help je om vastzittende energie te bevrijden.
Dit proces kan bestaan uit:
• Lichaamsbewustzijn: Het ontwikkelen van een groter bewustzijn van de fysieke sensaties die samenhangen met traumatische ervaringen.
• Resources: Het identificeren en mobiliseren van positieve ervaringen of herinneringen om een gevoel van veiligheid en steun te creëren.
• Ontspanning en Integratie: Het leren van technieken om spanning te verminderen en het lichaam weer in een staat van evenwicht te brengen.
Andere methoden in lichaamsgerichte traumatherapie zijn (o.a.):
1. Ademtechnieken - Adem is de essentie van ons bestaan!
De adem reageert op elke prikkel en registreert wat ons fysiek en mentaal beweegt. Het biedt zelfinzicht en helpt balans te vinden, en speelt een rol in sport, zang, geneeskunde en psychologie.
2. Bio-energetische oefeningen
Bio-energetische oefeningen, ontwikkeld door Alexander Lowen, bevorderen energiestroom en verbeteren lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ze verminderen spanning, verlichten blokkades en vergroten lichaamsbewustzijn, wat bijdraagt aan stressvermindering en welzijn.
3. Haptonomische oefeningen Haptonomie richt zich op de gevoelsmatige ervaring van het lichaam, de verbinding met anderen en de oefeningen helpen bij het herstellen van de verbinding met je eigen lichaam en emoties. Aanraking (altijd afgestemd) Dit kan variëren van zachte aanraking tot het leren voelen van grenzen en ruimte, wat kan helpen om veiligheid en vertrouwen te ontwikkelen.
• Lichaamsbewustzijn: Oefeningen die de cliënt helpen om contact te maken met verschillende delen van hun lichaam en de emoties die daar aan verbonden zijn.
In lichaamsgerichte traumatherapie gebruiken wij verschillende methodes die (soms) niet vooraf bedacht zijn maar wel passen in de situatie. Door onderlinge afstemming en basisveiligheid creëren wij samen een ruimte waar nieuwe methoden kunnen ontstaan.